与其他有氧运动相比，游泳具有低冲击力、全身运动、心肺健康、肌耐力等明显优势。

游泳训练后应适当休息，并可以通过食物、按摩等方式促进身体的恢复。

基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。

是的，不同的游泳姿势对身体肌肉的锻炼和游泳速度都有不同的影响。